お手軽カンタンけん玉上達法

100円ショップで売っている「ワイヤーネット」「卓球のピンポン玉」を使ってそのまま使うだけで、けん玉が上達するという方法を紹介します。

この方法で練習すれば、けん玉スクワットが上手にできるようになり、大皿、小皿、中皿、ろうそく、とめけん、灯台などの技も成功率が上がります。
大皿ジャンプを膝を使ってする方法が習得されます。

手のせ自由の女神

超カンタンけん玉体操
「手のせ自由の女神」を紹介します。
ポイントは玉が落ちないように手を挙げて、自由の女神になりきることです。
手を挙げた方に体重を乗せるようにします。
脇の下がよく伸びる感じを味わってください。
気持ちいい！が良いですよ。

右手だけでなく、左手でもやってみましょう。
玉が頭に当たらないように、やや前方に挙げるとよいでしょう。自由の女神なので。
歌はワンハート合唱団の歌声で「うさぎとかめ」です。

小秘竜のぼり体操

超カンタンけん玉体操の一つを紹介します。
「小秘竜のぼり体操」です。
一見難しそうに見えるかもしれませんが、一度、コツをつかむと難しくないので、お試しください。
後半には、けん玉愛好家であれば知っている「秘竜のぼりけん」も紹介しています。

歌はワンハート合唱団の歌声（うさぎとかめの１番）で編集しました。

けん玉スクワット健康体操です！

コロナに負けるなシリーズです。

けん玉といえば、もしもしかめよ♪ですね。
この歌に合わせての健康体操を紹介します。

通常はうさぎとかめの歌は、大皿〜中皿の繰り返しである「もしかめ」を行うのですが、これができない方が多いので、今回は超カンタンにと考えて、もしかめができなくてもできるけん玉スクワット健康体操を考案しました。
途中で、逆手でもしますが、意外と難しくないので、チャレンジしてみてください。
立ってする場合は、スクワットを大切にして、運動不足を解消しましょう！

超カンタンけん玉健康体操（一心病院リハビリ科編）

バージョンアップして、超カンタンけん玉健康体操を紹介します。

かずばあちゃんシリーズの集大成ともなる健康体操です。
一心病院リハビリ科の職員の協力も得て、約3分の内容になりました。

けん玉の技としては大皿ジャンプ。あとはけん玉を持ってする体操になっています。

コロナ対策で運動不足になりやすい環境なので、ぜひお試しください。

けん玉準備体操パプリカ編

新型コロナ対策の中で、家でじっとしている方もいらっしゃると思います。
そうなると、運動不足になりがちです。
けん玉準備体操を考案してみました。
パプリカ編では、途中で大皿ジャンプをするようにしました。その時はもしかめでも構いません。